近视发展有两个高峰时段，一个是7至8岁，一个是13至14岁。遗传因素、用眼习惯不良、眼部基础疾病等都会影响儿童青少年的视力发育。近视的发展和近距离用眼时间长、户外运动时间少有很大的关系。

保证户外活动。研究表明，阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。增加每天日间户外活动时间，能够延缓眼轴增长、延缓近视的出现。因此，青少年每天应坚持至少两个小时的户外活动，学龄前的儿童，可以增加到三个小时以上的户外活动。

减少近距离用眼和电子产品使用。3岁以下儿童建议尽量避免使用电子产品。儿童青少年如需使用电子产品，要减少近距离用眼时间，每次不要超过15分钟，每天控制在1小时以内。远眺是常见的缓解眼疲劳方法。每次近距离用眼20分钟，要让眼睛远视6米外不少于20秒。即“20—20—20”护眼定律：每使用眼睛20分钟，看至少20英尺（约6米）远的地方至少20秒。此外，眼保健操、干净的毛巾热敷等方式也可以帮助缓解眼部干涩疲劳。

保证读写时有充足的照明，光照均匀800～1200lux。夜晚读写要同时打开房屋顶灯和台灯。不要在走路、吃饭、卧床、车厢内、光线暗弱和太阳直射的情况下读写。应保持正确的读写姿势，即“一拳、一尺、一寸”——胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺；握笔手指距离笔尖一寸。

定期检查视力。每半年要去医院检查一次。因为眼的屈光状态是由角膜曲率、眼轴、晶状体屈光力这三者共同决定的。其中，眼轴是决定屈光状态的主要因素。所以，检查的内容除了常规的视力外，还应做屈光检查、测量眼轴长度和角膜曲率，以及其他眼底检查等。

保障睡眠和营养。小学生应确保每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中生每天睡眠8小时。健康的作息能保证与近视相关的多巴胺、乙酰胆碱等神经递质的正常分泌，减缓近视的进展。多吃粗粮、鱼类、水果、深绿色和黄色蔬菜等有益于视力健康的食物。