近视防控形势严峻。全国儿童青少年近视综合防控宣讲团修订形成《2024近视防控问答》，建议限制电子产品线上学习使用时间；科学合理选择使用电子产品；增加自然光条件下户外活动；科学规范儿童青少年视力诊断和矫治等，让孩子们能科学用眼，主动预防近视，拥有精彩明亮的新“视”界。

主动预防篇：早检测、早预防

中小学生正处于屈光发育的敏感期，定期进行视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或近视状况，做到早发现、早预警、早干预。家长要主动关注孩子的视力健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、揉眼睛、视力下降等情况，要及时带孩子到正规医疗机构检查。

注意个人卫生，勤洗手洗头洗澡，勤换洗脸毛巾，不用脏手揉眼睛，发现沙眼、红眼病等眼疾应及时就医治疗，避免传染。

户外运动篇：不宅家、多运动

正常情况下，6岁儿童应当有+1.0—+1.5D的远视储备。远视储备是监测屈光度发展的重要指标，有些孩子在6岁左右已消耗完远视储备，致其在小学阶段就发展为近视。家长应多带孩子参加户外活动，有效保护孩子远视储备。

户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。建议孩子每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下，也要经常到户外活动。各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部的血液循环。

课外阅读篇：正姿势、足亮度

阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长都会造成眼睛疲劳。阅读时要选择字体清晰的读本，持续用眼时间最长不超过40分钟。年龄越小的孩子，持续用眼时间应越短。书写阅读时要保持头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在摇晃的车厢里看书。

光照不合理同样会给孩子的眼睛带来不良影响。白天学习时充分利用自然光进行照明，避免光线直射到桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，减少室内明暗差，使桌面光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方。

使用电子产品的总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议使用手机。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在较暗的环境下使用电子产品。观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。

科学护眼篇：重保健、摄营养

传统穴位眼保健操可以通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、促进眼部血液循环、松弛眼部肌肉、缓解眼睛疲劳的目的。做眼保健操时，注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以感到酸胀感为宜。眼部周围热敷也能缓解眼睛干涩，改善主观视疲劳，有助于控制近视。

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。家长要引导孩子规律作息，睡眠充足。小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

饮食方面要避免暴饮暴食，做到营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、蛋类和豆类等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含维生素A的食物，少吃甜品、碳酸饮料和油炸食品。

干预矫治篇：控进展、勤复查

发现近视或近视进展速度加快，需要及时带孩子到正规的医疗机构散瞳验光，根据医生指导选择矫正方法，遵医嘱科学矫正，注意定期复查。不要盲信近视可治愈等虚假宣传。

高度近视危害大，不仅造成眼球凸出影响外观，还会发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病变。高度近视常伴随发生眼底并发症，即病理性近视，这是致盲的主要病因之一，应高度重视高度近视，定期做眼底检查。